Kalp Kırıklığı
Kalp
kırıklığının ilk aşaması, korkunç bir kırgınlık hissi. Ama tamamen geçici ve
iyileşmek için gerekli. Bununla daha kolay başa çıkmak için aşağıdaki
adımları takip edin.
1-ZAMANA ODAKLANIN
Duygusal kriz sırasında ihtiyacınız olan, sizin için en iyi olan şeyi
yapmayı öğrenmektir. Sizi harap eden bu durumla başa çıkarken, zamanı
durdurmak en sağlıklı yoldur. En sevdiğiniz müziği dinleyin hatta sesinin
açın, siz de söyleyin. Arabanıza binin, pencereyi açın, rüzgarı yüzünüzde
hissedin. Geçici bir süre de olsa hayata dair bir şeyler hissetmek, sizi
endişe ve üzüntülerinizden uzaklaştıracaktır.
2-ZAMANI KULLANIN
İlişkiniz bittiğinde, sürekli aklınız onunla meşgul olur. Bu gergin duyguyu
idare etmek için zamanınızı daha verimli yapılandırmanız gerekir. Gününüzü
doldurun. Öğle yemeklerine gidin, dışarı çıkın, sinemaya hatta masaja zaman
ayırın. Bu gibi durumlarda çalışmak gerçekten çok yararlıdır. İş, kafanızı
dağıtmanıza yardımcı olan bir terapi gibidir. Acınızı hafifleten, sizi
oyalayan çeşitli faaliyetler, bu zor günlerle daha kolay başa çıkmanızı
sağlar.
3-BU GÜNÜ DÜŞÜNÜN
Kendinizi bir anda tüm geleceği silinmiş gibi bile hissedebilirsiniz.
Kendinize bunun sadece bir ümitsizlik duygusu olduğunu ve gerçek olmadığını
hatırlatın. Gelecek hakkında endişelenmektense, bugün yaşamla ilgili
korkularınızı yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni aşklar bekliyor olabilir.
4-GÜÇLÜ OLUN
Bu geçici ayırımda ayaklarınızın üstünde durmayı öğrenmelisiniz. Duygusal
güveninizi de yeniden yapılandırın.
5-KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Terkedilmek, kalbine bıçak saplanmak gibi bir duygudur. Diğer yaralar gibi,
kalp yarasının da iyi bakıma, şımartılmaya, iyileşmeye ihtiyacı vardır.
Kendinize zaman ve ilgi gösterin.
6-KENDİNİZE DESTEK ARAYIN
Bir aşkı kaybeden insanın, dertlerini paylaşacak insanlara ihtiyacı vardır.
Size destek olacak arkadaşlarınızla, ailenizle görüşün.
7-ÖĞÜTLER DİNLEMEYİN, SİZ ANLATIN
Öğüt almak yerine sadece duygularınızı dinlemeleri için arkadaşlarınızı
arayın. Öğütler kendinizi kötü hissetmenize, hatta zayıf olduğunuz
sinyalleri almanıza bile neden olabilir. Üstelik bu size daha çok acı bile
verebilir. Kalp acısı sadece sizin hatanız değil. En çok ihtiyacınız olan
şeylerin destek, arkadaşlık ve anlayış olduğunu unutmayın.
8-DESTEK GRUPLARINA KATILIN
Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla tecrübelerinizi paylaşmak iyi
gelecektir. Hatta internet üzerinden bile böyle gruplara katılabilirsiniz.
9-GÜNLÜK TUTUN
Kendinizi pozitif düşünceye odaklanmış olarak tutmak ve bu acı dolu zamanı
bir tecrübeye dönüştürme yolunda ki kararlarınızı desteklemek için günlük
tutun.
10-DANIŞMAN ARAYIN
Çok gerekli görürseniz psikolojik danışmanlardan destek almaktan çekinmeyin.
Sizin için iyi bir terapi olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı
olabilir.
