BİLGİSAYAR ve SAĞLIK
Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma
(Kaynak: Dr. Ferruh Yavuz, TBD bilişim Bilişim Kültürü
Dergisi, Sayı 69, Haziran 1998)
Doğru oturuş
Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen
göstermeliyiz.
*Masa yüksekliği 65-70 cm.
*Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir
ergonomik koltuk
*Omuzlar rahat bırakılmış
*Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
*Kollar yatay veya biraz yukarıda
*Dirsek ve eller düz bir çizgide
*Bacakların üst kısmı yatay
*Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı
Gözlerimizin sağlığı için:
*Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden
geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
*Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
*Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede
olmasına dikkat etmeli
*Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada
tutmalı
*Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt
olmalı
*Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
*Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
*15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak
göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.
Bunların yanı sıra:
*Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak
ve ufak ekzersizler yapmak
*Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.
|
